ビタミンBの効果と働きのまとめ

ビタミンBの種類


ビタミンBは種類が多く、下記がビタミンBとして認められているものです。



ビタミンBのおもな効果と働き


ビタミンBの効果と働きはひとつではなく多岐にわたります。
いくつもの働きの中で、おもなものは下記になります。



  • 炭水化物の代謝


  • タンパク質の代謝


  • 脂肪の代謝


  • 神経の正常な働きをサポート


  • 疲労回復


  • 抗ストレス効果



ビタミンBによる栄養素の代謝


炭水化物、タンパク質、脂肪は食品を構成している主な栄養素ですが、これらの栄養素が代謝されないということは、生きていくために必要な栄養を分解吸収できないということです。
このような代謝をサポートするために必要なのがビタミンBです。


ビタミンBの疲労回復効果


市販されている強壮剤や栄養ドリンクには、ビタミンBが必ずといっていいほど含まれています。
食品から得られた栄養素の代謝をサポートし、エネルギーとすることで疲労回復効果につながるためビタミンBが含まれているのです。


ビタミンBの抗ストレス効果


神経の働きをサポートするのもビタミンBの役割です。
ビタミンBの働きは精神にも影響を及ぼしており、そのアンバランスや不足が「元気がでない」、「気持が落ち込む」などの精神的な問題の原因になりえます。


理想的なビタミンBの摂り方


ビタミンBの特徴として、それぞれのビタミンBが協力しながら働くという性質があります。
この性質はビタミンBサプリメントを利用する際に重要です。
単一のビタミンBのみを多量にとることは好ましいことではありません。
ビタミンBは協力して働く性質があるため、単一のビタミンBのみが多量にあると、他のビタミンBが多量にあるビタミンBに合わせて激減します。
ビタミンBのサプリメントはすべてのビタミンBを含んだビタミンBコンプレックスの他にそれぞれのビタミンB単体のものなど多数販売されていますが、上記の理由によりビタミンBコンプレックスで摂ることが最も効率的です。


ビタミンBを多く必要なタイプの人


ビタミンBの効果と働きから考えて、ビタミンBを多く必要な人とは、たとえば「体力や気力が必要な仕事をしており、肉体的および精神的に疲れやすい環境にあり、忙しい人」ということになります。

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